○はじめに
　平成22年2月のｺﾗﾑで､ｽﾄﾚｽと免疫ｼｽﾃﾑの関係について話させていただきました｡ｽﾄﾚｽが多いと自律神経のﾊﾞﾗﾝｽが崩れ､病気になりやすいことが分かっていただけたかと思います｡それでは､日常どのようなことに注意して生活したらｽﾄﾚｽから身を守れるのかを､今回はお話しさせていただこうと思います｡

○ｽﾄﾚｽに強い人･弱い人
　生まれながらにしてｽﾄﾚｽに強い人､あるいは弱い人は決っているのでしょうか？みなさん､経験的にそんなことはないと分かっているかと思います｡なぜなら体の大きさや骨格､あるいは血液成分などの身体ﾚﾍﾞﾙで､ｽﾄﾚｽに対する抵抗力が決るわけではないからです｡しかしながら､その人が成長していく過程で､育った環境や経験の違いによってｽﾄﾚｽに強い人と弱い人の違いがでてきてしまいます｡実際にｽﾄﾚｽに弱い人（ｽﾄﾚｽに反応しやすい人）は､ｽﾄﾚｽですぐ胃をやられたり､落ち込んだり､ｶｾﾞをひきやすくなったりします｡
　ｽﾄﾚｽ社会と言われる現代社会に生きる私たちには､ｽﾄﾚｽをｾﾞﾛにすることはできません｡ですから､ｽﾄﾚｽに強い人になる方法､あるいはｽﾄﾚｽに反応しにくくなる方法を考えなければなりません｡

○ｽﾄﾚｽに打たれ強くなる方法
?交感神経の緊張をとる
　ｽﾄﾚｽを受けると､自律神経の交感神経が緊張します｡ﾘﾗｯｸｽして副交感神経が優位になると交感神経の緊張も緩みますので､生活に自分がﾘﾗｯｸｽできる方法を取り入れます｡さらに､自分がどんなときにｽﾄﾚｽを感じるのかも把握して､その上で交感神経を緊張させる睡眠不足や暴飲暴食､働きすぎなどの要因をできるだけ避け､排除するように心がけます｡
?依存や甘えた生活を改める
　ｽﾄﾚｽに弱い人には､日常生活での自立度が低い甘えた生活を送っていることが原因の人もいます｡特に若い人は､食事の世話や掃除や洗濯､また経済面でも親に依存した生活をしているうちは､ちょっとしたｽﾄﾚｽにも弱い状態からは抜け出せません｡自分の生活を振り返ってみることも大切です｡
?ｽﾄﾚｽのﾒｶﾆｽﾞﾑを知る
　ｽﾄﾚｽにより交感神経の緊張が続くと､精神的にはｲﾗｲﾗしやすくなり､肉体的には血圧の上昇や食欲の低下などが現れます｡さらに免疫ｼｽﾃﾑでは､免疫細胞である白血球の中で顆粒球の割合が増加し､ﾘﾝﾊﾟ球の割合が減少します｡その結果､顆粒球の貪食能によって粘膜や組織に炎症性の障害を起こしやすくなります｡こうしたﾒｶﾆｽﾞﾑを知ることで思考にゆとりができると､ｽﾄﾚｽから逃れるきっかけをつかみやすくなります｡
?強いｽﾄﾚｽ下では体を冷やさない
　強いｽﾄﾚｽを受けると体内にｽﾃﾛｲﾄﾞﾎﾙﾓﾝが出て体温は下がり､血液PHが変化して代謝が下がって全身が免疫の抑制された状態になります｡ですから､体が温まる食事を意識して食べ､入浴などで体を温めるなど､体温をあげて身体機能が活発に働けるように心がけることが必要になります｡

○おわりに
　今回は､ｽﾄﾚｽからどのように身を守ったらよいのかについて､お話しさせていただきました｡ｽﾄﾚｽに打たれ強くなる方法を実践して､心と身体をｽﾄﾚｽから守っていただけたらと思います｡
　 また鍼治療は自律神経に働きかけて､交感神経の緊張を緩めるのに効果的な治療です｡ぜひ東洋医学研究所?ｸﾞﾙｰﾌﾟの鍼治療も活用していただいて､より健康的な日常を送っていただきたいものです｡

参考文献
･未来免疫学　安保徹　（ｲﾝﾀｰﾒﾃﾞｨｶﾙ）
･病気にならない人の免疫の新常識　安保徹（永岡書店）