10:40〜12:10
｢ｽﾄﾚｽのﾒｶﾆｽﾞﾑと対処法｣
(公社)全日本鍼灸学会認定指定研修Ｃ講座　　　  　　
名古屋大学環境医学研究所生体適応･防御研究部門脳機能分野教授
澤田 誠 先生

本日は､ｽﾄﾚｽと対処法について御講義頂きました｡
｢ｽﾄﾚｽ反応はその人の考え（主観）によって左右されます｡例えばこんな実験があります｡ｼﾞｪｯﾄｺｰｽﾀｰが嫌いな人が乗ると心拍数が150以上に上がったりします｡乗る前からどんどん心拍数が上がっていき､乗っている時に恐怖で心拍数がさらに上がります｡逆にｼﾞｪｯﾄｺｰｽﾀｰが好きな人が乗ると心拍数が上がるどころか､乗っている時では逆に下がってﾘﾗｯｸｽ状態になります｡
ｽﾄﾚｽはｲｺｰﾙ悪いものと考えられがちですが､良い面もたくさんあります｡人間がｽﾄﾚｽを感じるようになった歴史は深く､肉食獣などから身を守るためと言われています｡恐怖に出会ったとき（ﾄﾗや狼などにでくわす）､逃げるか､戦うかのどちらかを選択しますが､同時に体は怖い､戦おう､逃げようとすぐに動けるように臨戦態勢をとってくれています｡ｽﾄﾚｽにより一瞬で行動できるように体が反応し準備するのです｡
ｽﾄﾚｽは短期的にはこのように良い面がありますが､ｽﾄﾚｽを長期に受けているとうつ病をはじめ､様々な病気を引き起こす原因と言われています｡
ｽﾄﾚｽはどうでもいいことにはｽﾄﾚｽを感じない､自分にとって大切なことが脅かされたときに生じるという特徴があります｡
不安を感じるとｽﾄﾚｽを感じますが､興奮もｽﾄﾚｽと似た生体反応になります｡
ﾛｰﾌﾟｱｽﾚﾁｯｸが苦手な人に､ｽｰﾊﾟｰﾏﾝのように胸をはり｢私はﾜｸﾜｸしている｣と自分の脳が勘違いしてくれるまで言葉を繰り返します｡そうすると､恐怖感が少なくﾛｰﾌﾟｱｽﾚﾁｯｸができるようになります｡
このように､ｽﾄﾚｽは考え方次第でﾊﾟﾜｰになるのです｡
ｽﾄﾚｽをﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにとらえる3つのｽﾃｯﾌﾟとして､
? ｽﾄﾚｽを感じたら､まずそれを認識する｡またどんな反応がでているのかに注意する｡
? ｽﾄﾚｽ反応がおきたのは､自分にとって大切なものが脅かされているせいだと認識して､そのｽﾄﾚｽを受け入れる｡その大切なものとはなにかを考える｡
? ｽﾄﾚｽ反応を抑え込んだり､対処することをせず､利用する｡｣
と御講義頂きました｡