はじめに
人の足の形は大きく3つのﾀｲﾌﾟに分かれており､それぞれの足に合った靴を選択することが重要です｡ﾃﾞｻﾞｲﾝなどで靴を選ぶ方もいらっしゃいますが､足に合わない靴を履いていると､足に痛みを生じることがあります｡
そこで､今回は正しい靴の選び方をお話します｡

足の型は3つある
自分の足がどのような形をしているかを考えたことはありますか？実は､足の形は人それぞれ違います｡足型は､ｴｼﾞﾌﾟﾄ型､ｷﾞﾘｼｬ型､ｽｸｳｪｱ型の3つに分けられます｡日本人は約8割がｴｼﾞﾌﾟﾄ型､約2割弱がｷﾞﾘｼｬ型､残りがｽｸｳｪｱ型です｡
ｴｼﾞﾌﾟﾄ型は､親指が一番長く､小指の方にいくにつれて徐々に短くなっていきます｡ｷﾞﾘｼｬ型は､人差し指が一番長いことが特徴です｡ｲﾒｰｼﾞとしては､ﾋｰﾙ靴のような足の形です｡ｽｸｳｪｱ型は､5本の指の長さがほぼ同じになっているﾀｲﾌﾟです｡まずは､自分の足がこの3つのﾀｲﾌﾟの中のどれに当てはまるかを知ることがﾎﾟｲﾝﾄです｡
靴の構造と役割を知る
靴は唯一地面と足部をつなぐ､いわば体の一部分です｡靴の構造を理解することは重要です｡
靴はｱｯﾊﾟｰと底で構成されます｡ｱｯﾊﾟｰとは､足部の上側を覆う部分です｡外部からの衝撃や天候（雨や雪暑さなど）から足を守ります｡ｱｯﾊﾟｰがあることで､足部はしっかりと固定し安定します｡底は､靴の底の部分であり､足部の土台となります｡地面からの衝撃を吸収し､石や危険物（釘やｶﾞﾗｽなど）から足部を守ります｡靴は細かく名称がついており､多くのﾊﾟｰﾂが組み合わさってできています｡

足型にあった靴の選び方
靴を選ぶときは､それぞれの足型に合わせた靴型を選びます｡ｴｼﾞﾌﾟﾄ型は親指部分が長く広いｵﾌﾞﾘｰｸﾄｩ（つま先が斜になっている靴）との相性が良いです｡ｷﾞﾘｼｬ型は人差し指が最も長いため､ﾗｳﾝﾄﾞﾄｩ（つま先が丸くなっている形の靴）との相性が良いです｡ｽｸｳｪｱ型は長い指がなく曲線を描いているため､ｽｸｴｱｰﾄｩ（つま先が鈍角にｶｯﾄされた形の靴）との相性が良いでしょう｡
例えば､ｴｼﾞﾌﾟﾄ型でﾗｳﾝﾄﾞﾄｩを履いたらどうでしょうか｡ﾗｳﾝﾄﾞﾄｩは靴の真ん中が長く作られているのに対し､ｴｼﾞﾌﾟﾄ型は親指が最も長いです｡このまま履くと､親指が内側へ締め付けられてしまうことがわかります｡この状態は外反母趾の一因となります｡

夕方に靴を買いましょう
皆さんは靴を買う時間帯を意識したことはありますか｡実は靴を購入するにも､ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑがあります｡それは夕方です｡なぜ夕方に購入するのが良いのか､それはむくみと関係しています｡
足がむくんでない状態で買うと､足がむくんだときにﾊﾟﾝﾊﾟﾝにきつくなってしまうからです｡靴がきつい状態では､指が圧迫を受け､外反母趾など足指のﾄﾗﾌﾞﾙへとつながります｡
靴を選ぶときは､かかとの部分をしっかりと合わせます｡靴の先には｢捨て寸｣という部分があるため､つま先と靴先の間に指が1本分ぐらい入る余裕をもたせましょう｡つま先が靴の中で当たっていないかを確認しましょう｡
靴のｻｲｽﾞは､足の縦の長さである足長（足のかかとから､もっとも長い足指の先端までの長さ）で選ばれやすいですが､横幅である足幅（足の親指と小指の付け根にある骨の出っ張り）も重要です｡同じ足の長さであっても､足幅が広いこともあれば､狭いこともあります｡靴のｻｲｽﾞをみるときは､足長と足幅をみることがﾎﾟｲﾝﾄです｡
この他にも甲の部分がきつくないか（靴紐がある靴を選ぶ）､かかとの部分が柔らかすぎずﾌｨｯﾄしているかなどを確認します｡
またもう1つ､つま先の部分がしっかりと動き､指の関節である中足趾節関節（足の指の付け根の関節）と靴の曲がる部分があっているかどうかも確認します｡歩行時につま先で地面を蹴るとき､中足趾節関節と靴の曲がる部分が合っていないと､うまく地面を蹴ることができません｡この部分もしっかりと確認し､足にﾌｨｯﾄした靴を選びましょう｡

おわりに
今回､正しい靴の選び方についてお話しをさせて頂きました｡足は体で唯一地面と接している部分です｡家で例えるなら土台と同じです｡土台がしっかりしていないと､いくら建物が良くても不安定になります｡無理して合わない靴を履いてしまうと､体にさまざまな影響を与えます｡
また､鍼治療も健康管理には欠かせないものです｡鍼治療は､血行を良くする効果があります｡鍼治療を受けられた方の中には鍼治療中から身体がﾎﾟｶﾎﾟｶとし､むくみがすっきりとすることを感じられる方がおられます｡
ぜひこの機会に､自分の足に目を向けてみてはいかがでしょうか｡正しい靴を履くことと､定期的に生体制御療法（東洋医学研究所?HP参照）の鍼治療をして､体調を整えていくことをおすすめします｡

引用文献
･桜井亮輔：図解入門よくわかる足部･足関節の動きとしくみ 2018.10 秀和ｼｽﾃﾑ