幸福をまねく生活習慣　東洋医学研究所?ｸﾞﾙｰﾌﾟ　栄鍼灸院　院長　石神　龍代

2013-02-01 07:13

脳の構造と機能

脳内の重要な三大神経系
神経の伝達の仕組み
　脳の神経細胞は軸索を伸ばして､次の神経細胞へ刺激（ｲﾝﾊﾟﾙｽ）を伝達します｡刺激を伝達する接合部はｼﾅﾌﾟｽ間隙と呼ばれる部分で､ここに神経伝達物質を放出することで刺激を伝えるのです｡神経の伝達をうまくするには､神経伝達物質の量が十分に出ていること､そして受け手の細胞の受容体の数､再取り込みの活動が正常であることが大切なのです｡
危機を管理するﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ神経
　ﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ神経の出発点は､脳幹の左右の青斑核に左右対称に存在します｡そして大脳皮質をはじめ､大脳辺縁系､視床下部､脳幹､小脳､脊髄など､広範囲の脳神経に軸索を伸ばし影響を与えています｡
　ﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ神経は脳内における危機管理ｾﾝﾀｰのような役割を担っています｡生命を危機に陥れる可能性のある各種のｽﾄﾚｽ刺激が､ﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ神経を興奮させます｡
｢快｣と｢報酬｣を司るﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経
　ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経の出発点は､脳幹の左右の線条体に位置しています｡ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経は大脳皮質の前頭前野や大脳辺縁系などに軸索を伸ばして､ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝを分泌しています｡
　ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経は何かをしたときに得られると期待する｢快｣や｢報酬｣と､その結果､実際に得られた｢快｣や｢報酬｣の量の差が大きいほど興奮します｡報酬を期待しているからこそ､一生懸命働いたり勉強したりするのです｡
ﾘﾗｯｸｽしながら集中力を高めるｾﾛﾄﾆﾝ神経
　ｾﾛﾄﾆﾝ神経の出発点は､脳幹の縫線核にあり､左右の脳の正中に位置しています｡このことがｾﾛﾄﾆﾝ神経のﾊﾞﾗﾝｽを調整するという性質を物語っています｡縫線核の近くには呼吸､歩行､咀嚼などの生きるうえで重要な運動を司る中枢があり､ｾﾛﾄﾆﾝ神経と深いつながりがあります｡ｾﾛﾄﾆﾝ神経は軸索を脳全体の広い領域に伸ばし､ﾈｯﾄﾜｰｸを構築しています｡
　脳の中に､心､自律神経､筋肉､感覚､大脳の働きにまで､つまり心にも頭にも体にも影響を与える神経があるということ自体が大変な驚きです｡
　ｾﾛﾄﾆﾝ神経はｵｰｹｽﾄﾗの指揮者のように脳全体をｺﾝﾄﾛｰﾙしてﾊﾞﾗﾝｽを整える働きを担い､意識や元気のﾚﾍﾞﾙを調整する働きをしていて､ﾘﾗｯｸｽしているけれど集中力はあるという落ち着いた脳の状態を作り出しています｡
　
前頭前野と三大神経系
　三大神経系は高度な人間らしい心を担う前頭前野にそれぞれの軸索を伸ばして活動しています｡前頭前野にある｢仕事脳｣の部分にﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ神経､｢学習脳｣にﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経､｢共感脳｣にｾﾛﾄﾆﾝ神経が深くかかわっています｡同時に各種のｽﾄﾚｽもこれらの三つの脳と関係しています｡
　不快な身体的なｽﾄﾚｽを受けるとﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ神経が興奮し､それは前頭前野の｢仕事脳｣を緊張させます｡適度な緊張は仕事の能率を上げますが､緊張のし過ぎはあがりや硬さとなって仕事やﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽにﾏｲﾅｽになります｡
　快の情動を誘発するﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経の興奮には､報酬が必要です｡私たちは､さまざまな努力､すなわちよい成績､高い地位､豊かな生活などを求めて､一生懸命に努力します｡その意味では､ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経と｢学習脳｣は私たちの営みに大切です｡
　｢共感脳｣と関連するｾﾛﾄﾆﾝ神経は､ﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ神経の興奮し過ぎを鎮め､ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ神経の暴走を食い止めて､心のﾊﾞﾗﾝｽに大切な役割を果たします｡愛情や共感については､見返りを求めない他人への働きかけがｾﾛﾄﾆﾝ神経には不可欠になります｡
　このように前頭前野を構成する学習脳､仕事脳､共感脳と三大神経系は互いに深い関係にあります｡

ｾﾛﾄﾆﾝを増やすには､生活習慣の改善から
　ｾﾛﾄﾆﾝを増やすには｢不規則な生活｣や｢睡眠不足｣などの現代社会の生活習慣を改善することが第一です｡
　朝起きて太陽の光を浴び､適度な運動とﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を摂るなど､規則正しい生活を心がけましょう｡
　また､ｾﾛﾄﾆﾝ神経はﾘｽﾞﾐｶﾙな運動によって活性化されるという特徴があります｡最も基本的なﾘｽﾞﾑ運動として､歩行運動､食事の際の咀嚼（そしゃく）､意識的な呼吸などのﾘｽﾞﾑ運動があります｡これらのﾘｽﾞﾑ運動はｾﾛﾄﾆﾝ神経を刺激して覚醒状態を高める効果があります｡

ｾﾛﾄﾆﾝを増やす生活習慣（日本はｾﾛﾄﾆﾝ活性化社会だった）
○朝は早く起き､夜は早く寝る
　ｾﾛﾄﾆﾝ神経は日光の刺激で活性化します｡
　人間の脳と体は太陽が昇ると活動するようにできています｡
○じっとしていないで体を動かす
○一つのことばかり突き詰めて考えない
○家族にも他の人にも挨拶をし､なごやかにつきあう
○子供やお年寄り､弱い人をいたわって手助けする
○何事もほどほどを心がける
○食べ物はよく噛んで､ﾊﾞﾗﾝｽよく食べる
　ｾﾛﾄﾆﾝ神経の出発点である脳幹の縫線核の近くには呼吸､歩行､咀嚼に関係する中枢があり､呼吸（腹式呼吸）や歩行､咀嚼によるﾘｽﾞﾑ運動でｾﾛﾄﾆﾝが増えます｡
　ｾﾛﾄﾆﾝは､ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝという必須ｱﾐﾉ酸から作られます｡大豆や､豆腐､納豆､みそなどの大豆製品､赤身魚､ﾁｰｽﾞ､ﾊﾞﾅﾅなどに含まれています｡昔ながらの日本的食生活でﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝは充分に補えます｡

ｾﾛﾄﾆﾝと付き合うｺﾂ
　ｾﾛﾄﾆﾝと付き合うｺﾂは､｢長時間より長期間｣｡毎日30分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを3ｶ月継続すると､脳が変わります｡最終的には､神経の構造である自己受容体の数が変化しなければなりません｡そのためには､毎日の継続した刺激が必要で､約3ｶ月すると､自己受容器の数がはっきりと変化してきます｡毎日きっちり30分でなくても､最初は5分くらいから始めて､疲れている日は20分できりあげたりして､なんだかんだで3ｶ月続けているうちに､脳が変わります｡脳が変わるということは､あなたが別人になっているということです｡

おわりに
　東洋医学研究所?の黒野保三所長は満82歳ですが､現役で鍼治療に専念され､情熱をもって後進の指導に当たっておられます｡まさにｾﾛﾄﾆﾝを増やす生活習慣を継続され､毎日鍼治療を受けておられます｡
　どうか皆さん､ｾﾛﾄﾆﾝを増やす生活習慣を身につけて､ますますｽﾄﾚｽﾌﾙな現代を元気に幸福に暮らしていただきたいと思います｡そして､予防医学の観点から､生体の制御療法としての鍼治療を定期的に受療されることをおすすめいたします｡　　

文献
１）有田秀穂､中川一郎､｢ｾﾄﾄﾆﾝ脳｣健康法､講談社α新書､2012
２）http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Kouen/8686/serotonin4.htm